On aika ottaa omat voimavarat kestävästi haltuun
BLOOM Masterclass kokoaa psykologian asiantuntijatiimimme parhaimmat vinkit ja työkalut mielen hyvinvointia sekä arjen kestäviä voimavaroja lisäävän elämäntyylin tueksi.
Tasapainoinen ja mielekäs arki rakennetaan mielentaitojen avulla - BLOOM Masterclassin ytimekkäillä videoilla teemoihin erikoistuneet asiantuntijat opettavat sinulle kaiken oleellisen siitä, miten pitää itsestä ja omista energioista hyvää huolta kiireenkin keskellä.
Tervetuloa voimaantumaan!
BLOOM Masterclass on tarkoitettu sinulle, jos...
-
olet valmis panostamaan itseesi ja hyvinvointiisi voimauttavia mielentaitoja kehittämällä
-
haluat voida työarjessa kokonaisvaltaisesti mahdollisimman hyvin - kiireestä huolimatta
-
tahdot tehokkaat ja toimivat keinot stressinhallintaan, rentoutumiseen sekä palautumiseen
-
haluat tukea suorituskykyäsi ja rakentaa kestäviä tapoja mielekkään sekä menestyksekkään elämän rakentamiseksi
-
olet valmis kehittämään itseäsi ja työstää opittuja toimintamallejasi sekä kuormittavia uskomuksiasi mielentaitojen avulla
-
haluat purkaa jo kertynyttä ylikuormitusta ja saada lisätyökalun jaksamisen elvyttämiseen
Masterclassin sisällöt
Masterclass koostuu noin 15 minuutin valmennusvideoista ja niihin kuuluvista oivalluttavista harjoituksista sekä pohdintatehtävistä. Masterclassiltä saat käyttöösi kaikki tärkeimmät työkalut ja vinkit kestävästi energisen olon sekä mielen hyvinvointia tukevan elämäntyylin saavuttamiseksi. Lisäksi saat rutkasti hyviä lukusuosituksia ja muita vinkkejä teemoihin syventymiseksi.
Materiaalit ovat käytettävissäsi 1 vuoden ajan ostopäivästä ja voit käydä niitä läpi täysin vapaasti haluamassasi järjestyksessä sekä aikataulussa.
Jakso 1
Voimauttavat rutiinit arkeen
-
Kokonaisvaltaisesti mielen hyvinvointia tukevat elämäntavat
-
Mitkä rutiinit tukevat parhaiten mielen hyvinvointia?
Jakso 2
Kuormitustasot haltuun – tilanteessa kuin tilanteessa
-
Avaimia kuormitustasojen hallintaan ja arjen hyvän boogin saavuttamiseen
-
Rajaamisen ja priorisoimisen taito
Jakso 3
Stressin taltuttaminen ja hyvän vireen salaisuus
Vieraana psykologi Tanja Keskinen
-
Stressinhallinta ja optimaalisen vireen ylläpitäminen
-
Työkaluja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen
-
Miten rauhoittaa virittynyttä, levotonta tai ahdistunutta oloa?
Jakso 4
Lisää keskittymiskykyä arjen ja työn tärkeisiin hetkiin
-
Kognitiivinen suorituskyky ja aivoergonomia
-
Miten vahvistaa omaa keskittymiskapasiteettia?
-
Miten fokusoitua ja selkiyttää omaa oloa?
Jakso 5
Miten saada mieli ja aivot rentoutumaan?
-
Psykologinen palautuminen, mielen tasolla rentoutuminen
-
Miten saada ajatukset rauhoittumaan iltaisin tai stressin äärellä?
Jakso 6
Tunneperäiset kuormitustekijät painolastina
Vieraana psykologi Tanja Keskinen
-
Perfektionismi, ylitunnollisuus, huijarisyndrooma, itsekritiikki ja ylisuorittaminen
-
Kuormittavat uskomukset ja toimintamallit kuormituksen taustalla
-
Miksi epäonnistuminen, mokat tai kritiikki pelottaa?
Jakso 7
Mielentaidot voimaantumisen mahdollistajina
Vieraana psykologi Emmi Arponen
-
Itsemyötätunto, jämäkkyystaidot & mielen joustavuus
-
Miten valjastaa nämä mielentaidot voimavaroiksi?
Jakso 8
Kestävät voimavarat BLOOM-palautumissuunnitelmalla
-
Konkreettinen toimintasuunnitelma eteenpäin: mitä ja miten?
-
Kestävästi hyvää oloa self-care seasoneiden sijaan
Extra
Jaksamisen johtaminen – työkaluja esihenkilöille
Vieraana työhyvinvointikonsultti Hilda Mäkelä
-
Psykologinen turvallisuus, ylikuormittuneen työntekijän tunnistussignaalit, puheeksi ottaminen, psykologiset perustarpeet työssä
-
Mistä käytänteistä pitää kiinni hektisessä esihenkilötyön arjessa?
