top of page

Lisää energiaa ja suorituskykyä arkeen palautumistaitojen avulla.

BLOOM Masterclass

Psykologi Helmi Silvennoinen & asiantuntijavieraat

“Niin inspiroivat ja hyödylliset videot, plussaa toimivista käytännön harjoitteista!”

“Kerrankin suoraa puhetta palautumisesta, iso kiitos siitä ja kaikista oivalluksista!!”

On aika ottaa omat voimavarat kestävästi haltuun

BLOOM Masterclass kokoaa psykologien parhaimmat vinkit ja työkalut paremman palautumisen sekä arjen kestäviä voimavaroja lisäävän elämäntyylin tueksi.

 

Tasapainoinen, energinen ja mielekäs arki rakennetaan palautumistaitojen avulla - BLOOM Masterclassin ytimekkäillä videoilla teemoihin erikoistuneet asiantuntijat opettavat sinulle kaiken oleellisen siitä, miten pitää itsestä ja omista energioista hyvää huolta kiireenkin keskellä. 

Tervetuloa voimaantumaan!

BLOOM Masterclass on tarkoitettu sinulle, jos...

  • olet valmis panostamaan itseesi ja hyvinvointiisi voimauttavia palautumistaitoja kehittämällä.

  • haluat voida työarjessa kokonaisvaltaisesti mahdollisimman hyvin - kiireestä huolimatta.

  • tahdot tehokkaat ja toimivat keinot stressinhallintaan, rentoutumiseen sekä palautumiseen.

  • haluat tukea suorituskykyäsi ja rakentaa kestäviä tapoja mielekkään sekä menestyksekkään elämän rakentamiseksi.

  • olet valmis kehittämään itseäsi ja työstää opittuja toimintamallejasi sekä kuormittavia uskomuksiasi mielentaitojen avulla.

  • haluat purkaa jo kertynyttä ylikuormitusta ja saada lisätyökalun jaksamisen elvyttämiseen.

Daisy Kangas,

BLOOMin käyttäjä

"Todella mielenkiintoisia jaksoja ja ihanaa, että kannustettin myös esim. joutilaana olemiseen! Tykkäsin erityisesti myös jaksojen harjoituksista. Niissä oli selkeät ohjeet ja avattiin hyvin mistä hyvinvointi koostuu."

Hilla Stenlund,

BLOOMin käyttäjä

"Aiheet on puhutelleen kovasti. Olen saanut kurssilta työkaluja omista voimavaroista huolehtimiseen, kun tasapainoilen arjessa monien eri roolien ja tehtävien välillä. Suosittelen Bloomia lämpimästi, olen ammentanut siitä paljon arkeeni ja elämääni!"

Riitta Sorjonen,

 Head of HR at Hoas

Hyvin ajankohtaiset aiheet ja monipuolinen sekä laadukas kokonaisuus. Suosittelen lämpimästi tilaamaan omalle henkilöstölle työarjen tueksi!

Masterclassin sisällöt

Masterclass koostuu noin 15 minuutin valmennusvideoista ja niihin kuuluvista oivalluttavista harjoituksista sekä pohdintatehtävistä. Masterclassiltä saat käyttöösi kaikki tärkeimmät työkalut ja vinkit kestävästi energisen olon sekä mielen hyvinvointia tukevan tasapainoisen elämäntyylin saavuttamiseksi. Lisäksi saat rutkasti hyviä lukusuosituksia ja muita vinkkejä teemoihin syventymiseksi.

 

Materiaalit ovat käytettävissäsi 1 vuoden ajan ostopäivästä ja voit käydä niitä läpi täysin vapaasti haluamassasi järjestyksessä sekä aikataulussa.

Jakso 1

Voimauttavat rutiinit arkeen

Kokonaisvaltaisesti mielen hyvinvointia tukevat elämäntavat

Mitkä rutiinit tukevat parhaiten mielen hyvinvointia?

Jakso 2

Kuormitustasot haltuun – tilanteessa kuin tilanteessa

Avaimia kuormitustasojen hallintaan ja arjen hyvän boogin saavuttamiseen

Rajaamisen ja priorisoimisen taito

Jakso 3

Stressin taltuttaminen ja hyvän vireen salaisuus

Vieraana psykologi Tanja Keskinen

Stressinhallinta ja optimaalisen vireen ylläpitäminen

Työkaluja rauhoittumiseen ja rentoutumiseen

Miten rauhoittaa virittynyttä, levotonta tai ahdistunutta oloa?

Jakso 4

Lisää keskittymiskykyä arjen ja työn tärkeisiin hetkiin

Kognitiivinen suorituskyky ja aivoergonomia

Miten vahvistaa omaa keskittymiskapasiteettia?

Miten fokusoitua ja selkiyttää omaa oloa?

Jakso 5

Miten saada mieli ja aivot rentoutumaan?

Psykologinen palautuminen, mielen tasolla rentoutuminen

Miten saada ajatukset rauhoittumaan iltaisin tai stressin äärellä?

Jakso 6

Tunneperäiset kuormitustekijät painolastina

Vieraana psykologi Tanja Keskinen

Perfektionismi, ylitunnollisuus, huijarisyndrooma, itsekritiikki ja ylisuorittaminen

Kuormittavat uskomukset ja toimintamallit kuormituksen taustalla

Miksi epäonnistuminen, mokat tai kritiikki pelottaa?

Jakso 7

Mielentaidot voimaantumisen mahdollistajina

Vieraana psykologi Emmi Arponen

Itsemyötätunto, jämäkkyystaidot & mielen joustavuus

Miten valjastaa nämä mielentaidot voimavaroiksi?

Jakso 8

Kestävät voimavarat BLOOM-palautumissuunnitelmalla

Konkreettinen toimintasuunnitelma eteenpäin: mitä ja miten?

Kestävästi hyvää oloa self-care seasoneiden sijaan

Extra

Jaksamisen johtaminen – työkaluja esihenkilöille

Vieraana työhyvinvointikonsultti Hilda Mäkelä

Psykologinen turvallisuus, ylikuormittuneen työntekijän tunnistussignaalit, puheeksi ottaminen, psykologiset perustarpeet työssä

Mistä käytänteistä pitää kiinni hektisessä esihenkilötyön arjessa?

bottom of page