Somen haitat mielenterveydelle: Miten tunnistaa somen vaikutus omaan mielentervyteen?

Päivitetty: 14. syysk. 2020

2020 vuoden mukana tulleen pandemian vuoksi sosiaalinen toiminta on siirtynyt entistä enemmän ruuduille ja siksi monen somen käyttö on lisääntynyt hurjasti. Vaikka näinä aikoina some onkin erityisen tärkeä meille sosiaalisten kontaktien kannalta, väistämättäkin sen negatiiviset vaikutukset kasvavat käytön lisääntymisen myötä.⚠️



Somen haittavaikutukset on kaikilla jo aikalailla tiedossa ja ne on suht. helppo muistaa, mutta selvästi haasteellisempaa on oikeasti tunnistaa niiden vaikutukset meidän omaan mielenterveyteen! 😬⠀

Ei ole olemassa mitään tiettyä aikarajaa tai postailun määrää, milloin somekäyttö muuttuu epäterveelliseksi. Kyse on aina käytetyn ajan vaikutuksesta meidän mieleen, ympäröivään elämään ja motiiveihin somen käytön taustalla. ⠀

Käyttö alkaa olla haitallista esim., jos se aiheuttaa offline-elämän ihmissuhteiden laiminlyöntiä, häiritsee työskentelyä/muuta ensisijaisempaa toimintaa tai aiheuttaa kateuden, ärtymyksen tai masentuneisuuden tunteita. Myös tylsyyden, yksinäisyyden tai muiden vakuuttelun vuoksi tapahtuva somen käyttö katsotaan haitalliseksi❗⠀

Tässä lista merkeistä, joiden avulla voi tunnistaa somen haittavaikutuksia. Käy se läpi aika ajoin seurataksesi somen käytön vaikutuksia mielenterveyteesi. Pidä myös huolta kamusta ja lähetä tämä lista sille tyypille, kenen ehkä tulisi se nähdä. 💗⠀




Montako näistä oireista tunnistat itsestäsi❓ Jos tunnistat useampia, voisi olla hyvä hetki lyhentää online-aikaa ja keskittyä hetkeksi enemmän offline-aikaan.📵 Mikäli koet tämän liian haastavaksi tai riittämättömäksi oireiden lievittämiseksi, älä pelkää pyytää apua ammattilaiselta. ❤️