Miten ajatuksesi vaikuttavat elämääsi? Psykologian tärkein oppitunti: ABC-malli.

Päivitetty: 16. loka 2020

Haluan jakaa teille yhden tärkeän mallin omien tunteiden ja ajatusten tutkailuun ja työstämiseen! Itselleni tämän sisäistäminen on ollut mullistava kokemus, toivottavasti teille myös. Jos saisin vain pitää vain yhden oppitunnin psykologiasta, tämä voisi jopa olla tämä!






Oletkin varmaan jo kuullut, etteivät ajatuksesi ole sama asia kuin todellisuus. Ajatukset ovat tekemiämme tulkintoja todellisuudesta. Eri ihmiset tekevät samanlaisista tilanteista eri tulkintoja ja päätyvät näin erilaisiin reaktioihin ja käyttäytyvät eri tavalla. Kognitiivinen psykologia selkeyttää meille tätä käyttäen ABC-mallia.


ABC-mallin mukaan meidän tekemämme tulkinnat (=ajatukset) tilanteista vaikuttavat siihen, mitä tunnemme ja miten reagoimme kyseisiin tilanteisiin. Eri tulkinnat tuottavat erilaisen reaktion ja sitä kautta erilaista käyttäytymistä. Tulkinnoillamme on siis suuri vaikutus meidän elämään ja mielen hyvinvointiin!


Onko ABC-malli sinulle tuttu?